- Prevenir la diabetes contribuye a una mejor calidad de vida en general
De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud, México se encuentra en noveno lugar entre las naciones con más diabéticos, sumando 8.7 millones de mexicanos que padecen esta enfermedad metabólica crónica, sin contar a los no diagnosticados; por su parte, un académico de la Facultad de Ciencias de la Universidad Autónoma de México, Adolfo Andrade Cetto, afirma que para el año 2025, el país ascenderá al séptimo lugar, de acuerdo al estilo de vida de la población mexicana.
Ante este posible panorama, es fundamental generar conciencia entre la ciudadanía acerca de los factores de riesgo a evitar, así como incentivar una cultura de autocuidado a través de una alimentación saludable que evita la ingesta de productos altos en azúcares y grasas saturadas, añadiendo una dieta variada en alimentos contemplando frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables; de igual modo, realizar alguna actividad física disminuye significativamente el riesgo de desarrollar diabetes; y por último, integrar hábitos saludables como no fumar, reducir el consumo de alcohol, realizar chequeos médicos ocasionales e integrar técnicas de relajación, ya que actividades como la meditación y el yoga ayudan en la reducción del estrés, lo que influye en los niveles de glucosa en la sangre.
Con ayuda de estas prácticas benéficas para la salud, además de prevenir la diabetes, también contribuye a una mejor calidad de vida en general. De igual manera, es importante consultar con un profesional de la salud para obtener orientación personalizada de acuerdo a las necesidades individuales, sin embargo, el autocuidado es una alternativa que debe estar presente en la vida de cada persona.
